落ち込んでる？一人暮らしで寂しいときに試してほしい対処法

2024-04-132024-05-11

この記事では、寂しくなる原因と理由と寂しいときの対処法についてまとめています。

この記事でわかること

一人暮らしは自由気ままで誰からも干渉されない反面、日常の何気ないタイミングで寂しさを感じてしまうもの。

「寂しいなんて言えない」「寂しがりやじゃないのに」と思っている人のために、寂しいときに試してほしい18の対処法と寂しくてもやめておいた方がいい対処法を紹介します。ぜひ、自分にあった対処法を試してみてください。

まずは、なぜ人は寂しく感じるのか？という原因と理由について解説していきます。

アマヤ

寂しいときの対処法さえ知っていれば安心よ。

寂しくなる原因・理由

なぜ、寂しくなったのかというのは主にこの3つに分類できます。これは、性格や考え方というより、寂しいと感じてしまう環境やシチュエーションが原因だと考えられます。

世間から自分だけが置いていかれたような感覚や、誰とも繋がっていないように思ってしまい、不安や心細さに襲われるのです。

一人でいる時間ができてしまう一人暮らしは、そういう場面に遭遇しやすいという事ことです。寂しさを感じてしまう瞬間があるのは仕方がないことなので、「寂しがりや」だったけ！？なんて心配しないでください。

忙しくしているときは、全然寂しいと思わないのに。ふと、気を緩めた瞬間に感じる寂しさ。

華やかな都会の一人暮らしに憧れて上京して、生活に慣れたて時間に余裕が出てきたころに1人いう実感がわいてきて泣いてしまいたくなるほどの寂しさを感じることがあるでしょう。

普段は仕事が忙しくて余計なことを考える暇などない人も、ストレスがたまったり精神的に疲れたなって時に急に感じることもあります。

色々なタイミングで寂しくなる時があると思います。たとえば、こんな時に寂しいと感じたことありませんか？

一人暮らしで寂しくなる瞬間は誰にでもあります。とはいえ、寂しさはあまり感じたくないですよね。

せっかくの一人暮らしを寂しい気持ちで、なんとなく時間を過ごしてしまうのはもったいない。

寂しい時間を楽しい時間へと変える18の方法を紹介します。

抱き枕: 全身で抱き枕をぎゅっと抱きしめて、安心感のある状態で寝ましょう。ゆっくりと休息して、体力と心に余裕を持たせることが大切です。
定期便: 届け物があるのって、何が入っているか分かっていても嬉しいものです。お花屋やスイーツなど定期的に送られてくるサービスを探してみてください。
音声アシスタント: Siri、Alexa、Google…、うちにはAlexaがいます。アラームをお願いしたり、天気を教えてもらったり生活にも役立ちます。
日を浴びる: 日光浴は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促進されたり、カルシウムの働きを助けるビタミンD生成され、健康維持に繋がります。

ジム: 体を動かして気持ちもリフレッシュになります。マシーンで何していいかわからない人は、ヨガやダンスフィットネスがあるジムを選ぶと楽しく運動できます。
外食: 美味しいものはお腹も心も満たされます。お気に入りのレストランやカフェやバーを見つけてみましょう。
映画館: 映画鑑賞はデートや友人同士のイメージがありますが、映画が始まってしまえば真っ暗で周りは気になりません。
散歩: 風景を眺め、風を感じながら歩けば気分転換に。散歩をしながら日光を浴び、セロトニンの分泌を促しましょう。
リラクゼーション: マッサージや岩盤浴など、1人での来店が多い施設。ぜひ、日ごろの疲れを癒してください。