「昔からMサイズだから、今回もMでいい」
そんなふうに服を選んでいるのに、最近なんとなくしっくりこないと感じることはありませんか？
同じMサイズでも、ブランドやデザインによって実際の大きさは違います。さらに、服は「体に入るかどうか」だけでなく、肩の位置や身幅、丈、ゆとりの出方によって見え方が大きく変わります。
40代になると、以前と体重が大きく変わっていなくても、同じサイズなのに前より似合わない、Mだと少しきついけれどLにすると大きく見える、体型を隠そうとするとかえってもったり見える、と感じることがあります。
大切なのは、「私はMサイズ」と決めることではなく、今の自分がきれいに見えるサイズ感を知ることです。
🚩この記事では、40代の服のサイズ選びで失敗しないために、サイズ表記だけではなく「今の自分に合うサイズ感」を見つけるポイントを整理していきます。
40代の服は「いつものサイズ」だけで選ばない
服を選ぶとき、最初にS・M・Lや7号・9号・11号といったサイズ表記を見る人は多いと思います。もちろん、サイズ表記は大切な目安です。
ただ、「私はいつもMだから、この服もM」とサイズ記号だけで決めてしまうと、失敗することがあります。同じMサイズでも、ブランドや商品によって肩幅・身幅・ウエスト・ヒップ・着丈などの設計は異なるからです。
さらに、ジャストサイズで着るシャツと、ゆったり着るニットでは、同じ人が着る服でも必要なゆとりは違います。
服のサイズを選ぶときに考えたいのは、「何サイズを着るか」ではなく、「その服を着たときに、どんなシルエットになるか」です。
「入るサイズ」と「似合うサイズ」は違う
ボタンが留まる。ウエストが入る。ファスナーが上がる。これらはサイズ選びの条件ではありますが、それだけでは「自分に合っている」とは言い切れません。
トップスなら、肩線が不自然にずれていないか、バストまわりに横ジワが入っていないか、身幅が余りすぎていないか、着丈が長すぎて重く見えないかを確認してみましょう。
- 肩線が不自然にずれていないか
- バストまわりに横ジワが入っていないか
- 身幅が余りすぎていないか
- 着丈が長すぎて重く見えないか
パンツなら、ウエストだけでなくヒップも合っているか、お腹や太ももに不自然な横ジワが出ていないか、ヒップ下に生地が余りすぎていないか、股上や丈が自分の体型に合っているかまで見ることが大切です。
- ウエストだけでなくヒップも合っているか
- お腹や太ももに不自然な横ジワが出ていないか
- ヒップ下に生地が余りすぎていないか
- 股上や丈が自分の体型に合っているか
🤎HELPS STYLE MEMO🤎
サイズ選びのゴールは、「できるだけ小さいサイズを着ること」でも「大きな服で体型を隠すこと」でもありません。
今の自分の体を無理なく包み、全身のバランスがきれいに見えること。
サイズ表記は、自分を評価する数字ではなく、服を選ぶためのひとつの情報と考えてみてください。
まず知っておきたい「ヌード寸」と「商品実寸」の違い
サイズ表を見るときに知っておきたいのが、ヌード寸と商品実寸（仕上がり寸）の違いです。似たような数字が並んでいますが、意味は異なります。
ヌード寸は「体そのもの」の寸法
ヌード寸は、身体そのものを測った寸法です。代表的なのは、バスト・ウエスト・ヒップなどです。
- バスト
- ウエスト
- ヒップ
商品によっては、「M：バスト79〜87cm」など、着用する人の身体寸法の目安として表示されています。ここで注意したいのは、この数字が服そのものの大きさを示しているわけではないことです。
商品実寸は「実際の服」の寸法
商品実寸は、完成した服そのものを測った寸法です。トップスなら、肩幅・身幅・着丈・袖丈などが表示されます。
- 肩幅
- 身幅
- 着丈
- 袖丈
パンツなら、ウエスト・ヒップ・股上・股下・わたり幅・裾幅などが確認したい実寸です。
- ウエスト
- ヒップ
- 股上
- 股下
- わたり幅
- 裾幅
例えば同じ「M」のTシャツでも、身幅45cmの商品もあれば、55cmの商品もあります。サイズ表記だけを見れば同じMですが、着たときの印象はまったく違います。特にネット通販では、S・M・Lの表記とあわせて商品実寸を見る習慣をつけることが、サイズ選びの失敗を減らすポイントです。
🤎HELPS STYLE MEMO🤎
覚えておきたいのは、「Mサイズ＝いつも同じ大きさ」ではないということ。
ブランドが違えばもちろん、同じブランドでもデザインが違えば実寸やゆとりは変わります。「いつものサイズ」は入口として使い、最終的には商品ごとのサイズを確認しましょう。
自分に合う服のサイズを見つける5つのステップ
では、自分に合うサイズはどう見つければよいのでしょうか。おすすめなのは、身体のサイズだけでなく、すでに持っている「着るとしっくりくる服」も基準にする方法です。
STEP1｜今の自分の身体サイズを知る
まずは、現在の身体寸法を確認します。特に知っておきたいのは、トップスならバスト、ボトムスならウエスト・ヒップです。
何年も前に測った数字を使い続けるのではなく、ときどき測り直してみましょう。40代になると体重そのものが大きく変わっていなくても、以前とは服のフィット感が違って感じられることがあります。
昔着ていたサイズに今の自分を合わせるのではなく、現在の身体を基準に選び直すことが大切です。
STEP2｜「着るときれいに見える手持ち服」を1着選ぶ
ここが、自分に合うサイズを見つけるうえで重要なポイントです。身体寸法だけを測っても、「自分は身幅何cmならきれいに見えるのか」まではわかりません。
そこでクローゼットから、着るとなんとなくバランスがいい服を1着選んでみましょう。
トップスを買うなら、お気に入りのトップス。パンツを買うなら、穿いたときにシルエットがきれいに見えるパンツ。反対に、「着られるけれど、最近なんとなく似合わない」と感じる服は基準にしないようにします。
STEP3｜手持ち服の実寸を測る
お気に入りの服を平らな場所に置いて、実寸を測ってみましょう。トップスなら、肩幅・身幅・着丈・袖丈を確認します。
- 肩幅
- 身幅
- 着丈
- 袖丈
パンツなら、ウエスト・ヒップ・股上・股下・わたり幅などを確認します。
- ウエスト
- ヒップ
- 股上
- 股下
- わたり幅
すべてを覚える必要はありません。スマートフォンのメモに、「白シャツ：身幅50cm・着丈65cm」「黒パンツ：ウエスト○cm・股下○cm」などと残しておくだけでも、通販で比較しやすくなります。
STEP4｜買いたい服の商品実寸と比較する
次に、買いたい商品のサイズ表を確認します。
例えば、お気に入りのシャツの身幅が50cmで、新しく買いたいシャツが「M：身幅50cm」「L：身幅53cm」だったとします。ここで「普段LだからL」と考えるのではなく、どちらが自分の好きなシルエットに近いかで考えてみましょう。
手持ち服を基準にすると、「自分の身体」と「知らない服」を直接比べるより、着用したときのイメージをつかみやすくなります。
STEP5｜素材とシルエットまで確認する
ただし、実寸が同じなら同じ着用感になるわけではありません。
例えば同じ身幅50cmでも、落ち感のあるブラウス、ハリのあるシャツ、厚手のスウェット、伸縮性のあるニットでは、着たときの見え方が変わります。
- 落ち感のあるブラウス
- ハリのあるシャツ
- 厚手のスウェット
- 伸縮性のあるニット
さらに、オーバーサイズ・コンパクト・Aライン・ワイド・テーパードなど、もともとのデザインによって適切なサイズ感も違います。
- オーバーサイズ
- コンパクト
- Aライン
- ワイド
- テーパード
商品画像やスタッフ着用画像があれば、実寸だけでなく服全体のシルエットも確認しましょう。
🤎HELPS STYLE MEMO🤎
おすすめしたいのは、「自分の身体」→「似合う手持ち服」→「買いたい服」の順番で比べること。
身体寸法だけでは判断しにくい「自分に似合うゆとり」まで見つけやすくなります。
40代は「大きめを選べば安心」とは限らない
体のラインが気になり始めると、「ぴったりするより、大きめを選んだほうが安心」と思うことがあります。
しかし、サイズを上げれば必ず体型カバーできるわけではありません。肩・身幅・袖・着丈がすべて大きくなることで服の面積が増え、かえって全身が大きく見えることもあります。
反対に、細く見せたいからと小さめを選び、バストや背中、ウエスト、ヒップなどに引っ張られた横ジワが出てしまえば、窮屈な印象になります。
大切なのは、隠すことではなく、必要なところに適度なゆとりをつくること。服と身体の間に適度な空間があるほうが、生地が自然に落ち、すっきり見えることもあります。
ゆったりした服こそ「どこが大きいのか」を見る
オーバーサイズの服は、「もともと大きめだから、多少サイズが違っても大丈夫」と思いがちです。
しかし、肩が大きく落ちる、袖が長い、着丈も長いとなると、服に着られているように見えることがあります。オーバーサイズは「すべてが大きければいい」のではなく、意図的につくられたシルエットです。ゆったりした服ほど、肩・袖・丈のバランスまで見て選びましょう。
アイテム別｜服のサイズ選びで特に見るポイント
服のサイズ表にはたくさんの数字が並んでいますが、すべてを同じように見る必要はありません。アイテムによって、優先して確認したい場所が変わります。
トップス・ブラウスは「肩・バスト・身幅」
きれいめのシャツやブラウスでは、まず肩まわりを確認します。肩が合わないと、服全体の印象まで崩れやすくなります。さらにバストや身幅も確認し、ボタン部分に引っ張られたシワが出ない程度のゆとりを確保しましょう。
ただし、ドロップショルダーなど最初から肩を落として着るデザインは別です。「デザインとしてゆったりしている」のか、「単純にサイズが大きい」のかを分けて考えることがポイントです。
ユニクロの「ミニT」で考える、40代のサイズ選び
「いつものサイズではなく、着たときのバランスを見る」という考え方がわかりやすい例が、ユニクロの「ミニT」です。ミニTは、通常のTシャツより着丈が短く、上半身をコンパクトに見せるシルエットが特徴のアイテムです。
40代になると、「短丈トップスは若い人向けでは？」「お腹が気になるから、大きいサイズを選んだほうがいい？」と思うこともあるかもしれません。
しかし、このようなシルエット自体がデザインのポイントになっている服ほど、単純にS・M・Lだけでは判断できません。GLOW Onlineでは、40代のライターがユニクロのミニTを実際に着用した例が紹介されています。
記事のライターは身長174cm。なで肩に合わせてMサイズを選んだものの、着用後にはLサイズという選択肢もあったとしています。さらに、短丈のミニTにハイウエストのスラックスを合わせることで、お腹をカバーしながら上半身をコンパクトに見せるコーディネートを紹介しています。
ここで注目したいのは、MとLのどちらか一方が正解なのではないということです。
Mを選んでよりコンパクトに着る。Lを選んで少しゆとりを出す。体型や肩の形だけでなく、「その服をどう着たいか」によって選択は変わります。
また、GLOW Onlineでは、ミニTについて生地が薄すぎず、体のラインを拾いにくい点も40代にうれしいポイントとして紹介されています。
つまりサイズだけでなく、デザイン × 素材 × 自分の体型 × 合わせるボトムスまで見ることで、着こなしやすいサイズが見えてきます。
実際の着用例はこちらの記事が参考になります。
GLOW Online「40代おしゃれ｜SNSでバズり中！話題のユニクロのミニTを40代ライターが買ってみた」
🤎HELPS STYLE MEMO🤎
トレンド服こそ、「私はいつもM」「40代だから大きめ」と決めつけないこと。
例えばミニTなら、トップスのサイズ感＋ボトムスとのバランスまで含めて考えます。
コンパクトなトップスにハイウエストのボトムスを合わせるなど、全身でバランスを調整すれば、40代でも短丈など今のシルエットを取り入れやすくなります。
ニットは「身幅＋素材の伸縮性」
ニットは伸縮性があるため、実寸だけでは着用感を判断しにくいアイテムです。
同じ身幅でも、薄手で柔らかいニットと、厚手でハリのあるニットではシルエットが変わります。商品実寸とあわせて、素材・編み地・厚み・モデルやスタッフの着用写真も確認しましょう。
- 素材
- 編み地
- 厚み
- モデルやスタッフの着用写真
パンツは「ウエストだけ」で決めない
パンツでよくあるのが、「ウエストは入るのに、なぜかきれいに見えない」というケースです。パンツはウエストだけでなく、ヒップ・太もも・股上・股下まで含めて考えます。
- ヒップ
- 太もも
- 股上
- 股下
特にヒップや太ももが合っていないと、生地に横ジワが出たり、反対に余ったりしてシルエットが崩れやすくなります。ウエストが少し余る場合でも、ヒップや脚のラインがきれいに見えるサイズのほうが合っている場合もあります。
スカートは「ウエスト・ヒップ・丈」
スカートはシルエットによって見る場所が変わります。タイトスカートなら、ウエストだけでなくヒップまわりを確認。フレアスカートなら、ウエストと丈のバランスを確認します。
特に丈は数cm違うだけでも全身の重心が変わります。「ウエストが入ったからOK」で終わらず、鏡で全身を見てバランスを確認しましょう。
ジャケットは「肩」を優先する
ジャケットは、特に肩のフィット感が重要です。身幅に合わせてサイズを上げた結果、肩が大きくなりすぎると、せっかくのきちんと感が失われることがあります。反対に、肩が小さすぎると窮屈に見えます。
基本的には、肩 → バスト・身幅 → 袖丈・着丈の順番で確認すると選びやすくなります。
MとLで迷ったら、どちらを選ぶ？
通販では、「Mでも入りそう。でもLのほうが安心かも」と迷うことがあります。
そんなとき、「迷ったら大きいほう」と一律に決める必要はありません。まず考えたいのは、その服で、どの部分のフィット感を優先したいかです。
例えば、ジャケットなら肩。パンツならヒップや太もも。コンパクトに着たいTシャツなら身幅や着丈。ゆったり着たいニットなら完成したシルエット。というように、アイテムによって基準を変えます。
さらに、先ほど紹介したユニクロのミニTのように、同じ人でも「どう着たいか」によって選ぶサイズは変わります。
「自分はMサイズの人」とひとつに固定する必要はありません。
🤎HELPS STYLE MEMO🤎
MかLか迷ったときは、「どちらなら入る？」だけでなく、「この服をどう着たい？」と考えてみてください。
コンパクトに着たいトップスと、ゆったり着たいニットでサイズが違っても問題ありません。
自分のサイズをひとつに決めるより、服ごとに似合うサイズ感を選ぶことが大切です。
通販で服のサイズ選びに迷わない7つのチェックポイント
通販は試着ができないぶん、サイズ表や商品情報を丁寧に確認する必要があります。購入前に、次の7つをチェックしてみましょう。
- S・M・Lだけで決めていないか
- 商品実寸を確認したか
- 手持ちの似合う服と比較したか
- 素材や伸縮性を確認したか
- モデルやスタッフの身長・着用サイズを確認したか
- レビューに具体的なサイズ情報がないか
- 返品・サイズ交換の条件を確認したか
特に参考になるのが、スタッフの着用情報です。ただし、「自分と同じ160cmだから、この人と同じM」と身長だけで判断するのはおすすめしません。
同じ身長でも、肩幅やバスト、ウエスト、ヒップ、脚の長さなどは異なります。見るべきなのは、その人がどのサイズを着て、どこにどれくらいゆとりが出ているかです。
レビューについても、「大きかった」「小さかった」だけではなく、「普段Mで、この商品はLを選んだ」「身長○cmで、このサイズだと丈はこのくらい」など、できるだけ具体的な情報を参考にして失敗しないようにしましょう。
40代のサイズ選びは「数字」より「今の見え方」を大切に
長く同じサイズを着ていると、「MからLになるのは嫌」「以前は9号だったから、今も9号を着たい」と、サイズ表記そのものが気になることもあるかもしれません。
でも、服を着てしまえば、タグに書かれたサイズは外からは見えません。見えるのは、その服を着たときのシルエットです。
Mサイズで生地が引っ張られて窮屈に見えるなら、Lサイズできれいに生地が落ちるほうが似合うかもしれません。反対に、体型を隠そうとして大きめを選ぶより、少しコンパクトなサイズでメリハリをつくったほうがすっきり見えることもあります。
先ほどのミニTのように、短丈やコンパクトなシルエットも、合わせるボトムスやサイズ感を調整すれば40代の着こなしに取り入れられます。
「40代だからこのサイズ」「体型が気になるから大きめ」と決めるのではなく、今の自分をきれいに見せてくれるサイズはどれかという視点で選んでみましょう。
まとめ｜自分をサイズに合わせず、今の自分に合う服を選ぼう
40代の服選びでは、「昔からMだから」「いつも9号だから」とサイズ表記だけで選ばないことが大切です。
同じMサイズでも、ブランド・素材・デザインによって実際の大きさや着たときのシルエットは変わります。
自分に合うサイズを見つけるには、次の順番で考えてみましょう。
- 今の身体サイズを知る
- 似合う手持ち服を見つける
- 手持ち服の実寸を測る
- 買いたい服の商品実寸と比較する
- 素材・デザイン・着こなしまで確認する
S・M・Lは、服選びの答えではなく入口です。
大切なのは、「私は何サイズ？」ではなく、「私はどんなサイズ感ならきれいに見える？」と考えること。
自分を服のサイズに合わせるのではなく、今の自分に合ったサイズの服を選ぶ。それも、40代になって改めて「似合う服」を見つけるための大切なポイントです。